如果担心未来会罹患骨质疏松症，甚至骨折而长期卧床，必须从儿童时期起，就遵守以下事项：
1.摄取足够的钙质与维生素Ｄ
2.培养定期运动的习惯，如走路、爬坡与重量训练等。
3.不要吸烟
4.饮酒不要过量
5.40岁以上妇女考虑接受荷尔蒙补充疗法
6.65岁以上妇女预防跌倒，如照明、防滑垫、把手等。
《三九健康网》
